Skip to main content

Tips Menghilangkan Sembelit

Tips Menghilangkan Sembelit

Sembelit bisa menjadi masalah yang cukup serius, terutama saat anda mengalaminya dalam masa kehamilan dan berharap bahwa semuanya akan membaik (atau paling tidak kembali seperti biasa) saat bayi yang anda kandung akhirnya lahir. Jika akhir-akhir ini anda lebih sering tidak buang air besar, mungkin ada beberapa hal yang melatarbelakangi masalah yang sedang anda hadapi ini.
Pertama-tama, beberapa faktor eksternal bisa saja ambil bagian dalam kurang teraturnya pembuangan anda. Obat yang anda terima untuk mengurangi rasa sakit pasca melahirkan mungkin adalah satu hal yang menjadi penyebabnya (jika anda sudah tidak mengkonsumsi obat tersebut, pergerakan perut anda akan kembali normal dengan segera). Atau, jika anda masih menyusui, anda mungkin masih mengkonsumsi vitamin sebelum melahirkan, yang sebenarnya juga bisa menyebabkan sembelit. (Menghentikan konsumsi vitamin tersebut tentu bukanlah hal yang disarankan untuk anda lakukan. Anda bisa mengganti vitamin yang biasanya anda konsumsi dengan vitamin serupa yang lain dengan formula yang tidak akan menyebabkan sembelit, hal ini bisa ditanyakan kepada dokter umum yang biasa anda kunjungi.)
Hal kedua yang mungkin menyebabkan sembelit adalah bahwa anda sebenarnya khawatir terhadap bekas jahitan baik perineum maupun caesar. Jjika anda mendapatkan beberapa jahitan dari persalinan normal atau secara ceasar, ataupula jika anda memiliki ambeien, anda tentu akan sangan berhati-hati saat melakukan dorongan saat buang air besar. Hal inilah yang sebenarnya bisa menyebabkan sembelit. Jika yang anda rasakan hanyalah rasa sakit biasa anda bisa saja menahan untuk menghindari rasa sakit tersebut. Cobalah sebisa mungkin untuk merasa relax. Jahitan di bagian vagina anda tidak akan terlepas atau robek hanya karna anda mengalami pergerakan sistem di perut. Selain itu, jahitan di area pembedahan ceasar juga tidak akan sobek hanya karena alasan yang sama. Jika ambeien adalah yang anda alami, obat untuk meringankannya bisa anda dapatkan di apotek terdekat.
Alasan ketiga adalah karena saluran pencernaan anda benar-benar tersumbat, yang umumnya terjadi karena semua hal yang terjadi pada sistem pencernaan anda (dan juga sistem lain di dalam tubuh anda). Anda bisa mencoba mencoba strategi diet berikut ini untuk mengembalikan semuanya seperti semula lagi.
  • Tips Karbohidrat. Ini terdapat di dalam semua biji-bijian berserat tinggi yang (semoga saja) anda sukai saat anda membutuhkannya, seperti sereal gandum, roti, beras merah, segala sesuatu yang dibuat dari beras, oat, ataupun juga biji rami.
  • Cobalah sesuatu yang kering. Anda bisa mulai mengkonsumsi kismis, buah ara, apricot kering, dan juga satu yang digemari kebanyakan orang tua, buah prem ( yang sekarang diketahui oleh para ahli geriatrics dengan sebutan “plum kering). Campur buah-buahan kering tersebut dengan kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan omega 3 lebih banyak dan juga kemampuan otot yang lebih baik untuk mengatasi sembelit.
  • Pilihlah segala sesuatu yang segar. Makanlah buah-buahan dan sayuran segar yang renyah dan bertekstur kasar. Anda juga bisa memakan kulitnya jika mungkin. Makanlah semua makanan tersebut secara mentah atau dimasak setengah matang saja (makanan tersebut haruslah tetap renyah saat anda menggigitnya).
  • Minyak Zaitun. Dapat dilakukan dengan menambahkan sedikit minyak zaitun di atas ikan atau ayam yang sedang anda olah ataupun pasta.
  • Banyak Minum. Untuk mengatasi penyumbatan, pastikan anda minum paling tidak 8 gelas air setiap harinya. Beberapa wanita telah menemukan bahwa segelas air hangat yang dicampur dengan lemon bisa memperlancar saluran yang tersumbat (cobalah di pagi hari). Jus buah dan sayur juga bisa membantu dalam mengatasi masalah ini, terutama buah prem.
  • Perbanyak konsumsi makanan berserat. Jika semua cara yang sudah disebutkan di atas tidak ada yang berhasil (atau bekerja dengan semestinya dalam waktu yang cukup cepat), anda harus mulai berpikir untuk mengkonsumsi suplemen dengan kandungan serat yang tinggi. Dengan menambahkan sejumlah kulit gandum dan/atau psyllium bisa memberikan apa yang anda butuhkan sehubungan dengan masalah pencernaan yang anda alami (Jangan lakukan ini secara berlebihan dan ingatlah untuk tidak mengkonsumsi makanan berkalsium dalam waktu yang bersamaan karena bisa menyebabkan buruknya penyerapan mineral untuk pembentukan tulang.)
Apapun strategi diet yang anda gunakan, anda harus memastikan bahwa anda juga melakukan beberapa olah raga. Jika olah raga juga tidak cukup membantu, mungkin akan lebih baik jika anda melakukan konsultasi mendalam dengan doktem umum. Dokter mungkin akan meresepkan penghancur kotoran dan/atau laxative yang aman untuk anda.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dampak Bahaya Makan Gorengan

Dampak Bahaya Makan Gorengan .Dengan harga yang murah maka tidak salah jika gorengan banyak sekali dikosumsi dari banyak kalangan. Sebuah kantin atau warung, jarang sekali tidak menjual gorengan. Jadi, gorengan adalah makanan yang cukup populer. Tapi, apakah kalian tau Bahaya dari Makan Gorengan? Mungkin sebagian orang sudah tau dampak tersebut, tapi masih saja ingin menyantapnya. Namun, dibalik rasa gorengan yang enak tersebut. Gorengan bisa membahayakan kesehatan anda di waktu mendatang mis, kolestrol tinggi. Dari kolestrol tersebut bisa saja berpengaruh langsung ke jantung anda. Bagi penderita maag, sangat disarankan untuk menghindari kosumsi gorengan, karena di dalam gorengan mengandung lemak trans, maka orang yang mengkosumsi gorengan tersebut akan merasa kenyang tetapi hanya makan porsi sedikit. Perlu di perhatikan sebelum membeli gorengan, antaranya: Pembukus Gorengan Penjual dipinggiran atau warung-warung kecil, biasanya menggunakan koran, majalah...
Post a Comment
Read more

Manfaat Sirsak Untuk Kesehatan

Manfaat Sirsak Untuk Kesehatan Siapa yang tidak mengenal buah satu ini? Sirsak (Annona muricata) adalah salah satu buah yang populer di Indonesia. Pohon sirsak sendiri bisa tumbuh dimana saja baik yang berair maupun dengan sedikit air. Namun sirsak tetap membutuhkan bantuan manusia selama proses penyerbukan agar mendapatkan hasil yang maksimal. Buah berdaging putih ini, selain dikenal rasanya yang enak, manfaatnya tidak bisa dianggap remeh. Manfaat sirsak salah satunya adalah dapat membunuh sel kanker. Sirsak sendiri mengandung beberapa kandungan yang penting seperti kalori, protein, lemak, hidrat arang, kalsium, fosfor, zat besi serta vitamin A, B, dan C. Dari kandungan-kandungan tersebut, tentu kita bisa tahu betapa besar sekali manfaat buah sirsak ini. Sirsak Mengobati Kanker? Ada beberapa publikasi yang mendukung bahwa sirsak dapat membantu mengobati berbagai penyakit ganas, termasuk kanker. Berikut ini diantaranya. 1. Pada tahun 1976, National Cancer Inst...
Post a Comment
Read more

Tips Mengontrol Asma

Tips Mengontrol Asma   Serangan asma yang terjadi seringkali mengganggu aktivitas penderitanya dalam kehidupan sehari-hari, juga membuat panik keluarga.Sebenarnya penyakit asma ini bukanlah penyakit yang menakutkan. Penyakit asma dapat dikendalikan, kambuhannya dapat dicegah agar tidak sering timbul dan dapat diatasi dengan cara mengkontrolnya. Berikut ini beberapa strategi untuk mengontrol asma : Mengetahui dengan jelas tentang penyakit asma, Seseorang yang mengidap asma sebaiknya mengenal dengan jelas seluk beluk penyakit yang dideritanya. Mengetahui dengan jelas apa sebenarnya penyakit asma yang dideritanya itu. Pengenalan tentang asma ini sebaiknya bukan hanya untuk pasien yang menderita asma saja, tetapi juga kepada keluarganya. Dengan mengetahui dengan jelas penyakit yang di deritanya akan terbentuk sebuah motivasi positif dalam diri pasien dan keluarga untuk mengatasi asma yang diderita; Mengenal faktor-faktor yang memicu kambuhnya serangan asma, Serang...
Post a Comment
Read more